Lifestyle

Ovo su naučno dokazane metode koje će vas uspavati KAO BEBU!

Problemi nastali poremećajem sna javljaju se u više oblika: bolovi u vratu, nesanica, hrkanje, buđenje u toku noći…

Nekima su dovoljni samo topla deka i udoban jastuk za dubok i čvrst san, dok drugima mnoge stvari jednostavno ne dozvoljavaju da zaspu – zdravlje, svakodnevni stres i briga utiču na vaš san, piše “Ženski magazin“…

U sitauaciji kada vam toplo mlijeko i čaj od kamilice ne mogu pomoći, onda potržite odgovor u nauci!

1. Kada ne možete da zaspite

Nemojte konzumirati čaj niti kafu 7 sati prije odlaska na spavanje

Vježbajte svako jutro

2. Ako vas muči hrkanje

Pokušajte da zaspite na strani, sa rukama ispod glave

Isperite nos slanim rastvorom prije spavanja

Izbjegavajte konzumiranje alkohola

3. Ako vas boli vrat

Izbjegavajte glomazne jastuke i redovnije ih mijenjajte
Birajte jastuke od lateksa

4. Ako se često budite u toku noći

Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije odlaska na spavanje
Pokušajte da izregulišete temperaturu sobe – idealna je između 20-22 stepena

5. Ako vas muči gorušica

Posjetite doktora i utvrdite zbog čega dolazi do nje
Spavajte na lijevoj strani tijela sa glavom na velikom, izdignutom jastuku

6. Ako vas bole ramena

Spavajte na leđima sa jastukom između ruku

7. Ako vam je teško da se probudite

Pokušajte da se svaki dan budite u isto vrijeme, čak i tokom vikenda

8. Ako imate problem sa bolovima i grčevima u mišićima

Pokušajte da izmasirate bolno mjesto, zagrijte i istegnite mišiće

9. Ako vas bole leđa

Stavite drugi jastuk ispod butina, ukoliko spavate na stomaku;
Ako spavate na stomaku, jastuk stavite ispod nogu

Popularno

Na vrh